1、前踢：实战姿势的基本姿势开始。
2、右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
(资料图)
3、当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
4、踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
5、 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
6、主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。
7、前踢亦可用于防守。
8、将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
9、2、侧踢：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
10、发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
11、动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
12、侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
13、3、后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
14、重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
15、踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
16、动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
17、后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
18、4、下劈：实战姿势开始。
19、右脚蹬地，重心前移至左脚。
20、同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。
21、然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。
22、动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。
23、劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。
24、勾踢：实战姿势开始。
25、右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
26、动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。
27、摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
28、6、后旋踢：实战姿势开始。
29、两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。
30、上体右转，与双腿拧成一定角度。
31、右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。
32、动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。
33、后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
34、7、推踢：实战姿势开始。
35、右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
36、动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。
37、推踢的主要攻击目标是腹部。
38、8、横踢：实战姿势开始。
39、右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。
40、右腿落回原地成实战姿势。
41、动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”，“鞭梢”。
42、横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
43、9、跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。
44、跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作.10、单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。
45、1双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。
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